Diety nie mam, jestem po cyklu kretyny ktory mi nic nie dal, plan wygladal: PN - Nogi, WT - Klat. i Tric, Czw - Plecy i Bic, Sobota - Barki. Po kazdym treningu trenuje jeszce brzuch.
Mnie tren ace zawsze troche boli, czesto czuje juz nawet w czasie podawania cos jak lekkie pieczenie. Ja raz mialem cos takiego jak uczucie palenia od srodka, serio mialem lzy w oczach ;-) trwalo to z dobra minute. dokładnie ja mam to samo, coś jakby się rozchodziło po wszystkich miesniach hehe i tak miałem po kazdym ace bez wzgledu na firme
Chyba źle mnie kolega zrozumiał Ja już jestem po etapie wstępnym jestem jak to się mówi na średnio zaawansowanym :) Wiadomo że nie zmieniam całego planu Treningowego (może przez przypadek tak napisałem) Mam wybrane ćwiczenia które najlepiej na mnie działały,działają Problemem w Treningach takich z jednym planem była bardzo szybka stagnacja przy [...]
czy będziesz biegał na czczo czy nie to przy redukcji tk tłuszczowej zawsze jakiś nawet minimalny spadek mięśni można odnotować-wynika to z ograniczeń kalorycznych...bcca ? na redukcji moim zdaniem zawsze przed i po każdym treningu, rano i przed snem...jeżeli chodzi o spalacz to zależy: jeżeli masz problem z dużym apetytem to fat lipotropowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim polecam lekturę, bo z wiedzą słabo: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html To czy mięśnie brzucha będą widoczne, zależy od poziomu tkanki tłuszczowej w głównej mierze. Czyli przede wszystkim odżywianie + zwykły trening mięśni brzucha 1-2 razy w tygodniu [...]
Na pewno nie zmasujesz klatki jak będziesz ją ćwiczył kilka razy w tygodniu.. Po każdym ciężkim treningu tak dużego mięsnia jakim jest klatka, trzeba conajmniej 6-7 dni przerwy..
[...] do pytania ale u mnie od naderwania mineły 3 tygodnie.. Wiesz, zaczekaj na tych co są tutaj pogrubieni, ja od siebie tylko dodam ze moze warto by było pomyslec nad rehabilitacja? Udac sie do jakiegos rehabilitanta i niech powie co tu mozna zrobic, bo po kazdym wypadku rehabilitacja jest potrzebna, moze to by w wiekszym stopniu załatwilo sprawe
Ja mam zazwyczaj po każdym. Ale niby tzw. ''zakwasy'' nie są wyznacznikiem udanego treningu. Moim zdaniem najlepszą metodą jest pójście na trening po regeneracji, czyli jak zejdą Ci ''zakwasy'', musisz wyczuć organizm i wiedzieć kiedy dana partia jest gotowa do następnego treningu.
Chciałbym jeszcze zapytać. Bo dostałem poradę żeby zamiast brać ari 0.5 e3d to żebym tylko brał 1 tabletkę ari dzień po każdym strzale. Wówczas biłbym teścia mastera i hcg w jednym dniu i na drugi dzień ari 1 tab. Czy uważacie ze to dobry pomysł czy lepiej się trzymać ciągłej podaży ari w dawce 0.5 e3d. Ps Czy masteron trzyma e2 w widełkach to [...]
Na masę możesz trenować nawet 2 lata zmieniająć co 6-8 tygodni plan treningowy. Nie możesz także zapomnieć o tym aby po każdym 6-8 tygodniowym cyklu zrobić tydzień roztrenowania (trening zachowawczy)2-3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe po 2 serie ciężarem pozwalającym zrobić 20 ruchów wykonujesz tylko 12. (podstawowe ćwiczenia) Pozdrawiam
[...] 4x12 łydki: wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 4x12 treningi wyglądałyby następująco 1 tydzień pon A sr B sob A 2 tydzień pon B sr A sob B 3 tydzień pon A sr B sob A 4 tydzień pon B sr A sob B 5 tydzień pon A sr B sob A 6 tydzień pon B sr A sob B po kazdym siłowym treningu biegalabym polgodziny + w piątek cardio półgodziny
Mam pytanie do autora ... ile dzięki Twojemu treningowi zwwiekszyles wymiary i wyniki silowe? Drugą rzeczą ktora mnie interesuje jest to, czy jak po kazdym treningu mam zakwasy niezaleznie od tego co bym nie cwiczyl, to czy moj trening nie jest za intensywny .... zakwasy mam ostre, na klatce i tricepsie trzymaja ja 3-4 dni; serii wykonuje standard [...]
Silka 5x w tyg, po kazdym treningu aero, bcaa jedna puche 500g 8-1-1 z UNS, redukcje chce przeprowadzic w 4-5tyg. bo raczej malo fatu mam do spalenia ;p
Takie właśnie jest działanie androgenów.Przecież nie twierdzę,że penis będzie się powiększał po każdym cyklu.Tak samo jest z mięśniami.Wiadomo,że człowiek nie "rośnie" cały czas,gdyby tak było to miałbyś np. ze 100 centymetrów w łapie.Tak samo jest z członkiem.W tym przypadku w większości uzależnione jest to od twojej genetyki. Alfu
Na razie masówa. Uda idą spoko tylko łydy stoją w miejscu. Robię wyprosty na palcach stojąc na podeście ( nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa ale myślę że każdy wie o co chodzi). Po każdym treningu łydek zakwasy 3 dni (po 2 pierwszych treningach nie mogłem normalnie chodzić przez 2 dni, tylko na palcach) ale nie widzę żadnych przyrostów. Co [...]
